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 Attraversate la gamba del lato p?virket
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| xiaoxiangyu |
Geplaatst op 18-09-2016 09:58
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 Guru  Berichten: 3892 Datum van aanmelding: 07.04.16 |
Probabilmente il trattamento più indicato per udbredt PF selvom ci manca di alta qualità prove due sostegno esso. Se vitello tenuta è un problema per il tentativo di stretching i muscoli Uffa; gastrocnemio (in Adidas Yeezy 350 Boost Feminino alto nella Nike Air Max 90 Womens Black foto) e soleo (in basso). Mantenere la posizione per 30 secondi 3-5 ripetizioni, 2-3 volte al giorno. In casi Uffa la brezza sul retro è quello di essere allungato. Con Uffa Disse allunga è una buona idea due ruotare il piede dentro o fuori un po ', così come si estende con il piede punta dritto in avanti. Noi non ci muoviamo enbart in linea retta, quindi ha senso due variano Disse allunga un po '. Un altro modo di fare questo è il som "ultimo tratto vitello" si estende il vitello e comprende una certa rotazione. E 'piuttosto un tratto aggressivo anche se in modo da essere cauti con esso. Du kan ogs? tenuta aiuto rilascio al polpaccio Utilizzando un rullo di schiuma. Questo è ofte doloroso all'inizio, ma migliora se perseverare. Attraversate la gamba del lato p?virket sull'altra gamba. Afferrare le dita dei piedi e allungare le Adidas Superstar Dame dita verso l'alto, come mostrato nella foto. Du kan ogs? sentire lungo la fascia plantare con le dita due makesure l'area è sotto la tensione. Il link qui sopra uccidere maggiori dettagli su questo. Tenere il tratto per 10 secondi, ripetere 10 volte. Fare 3 volte al giorno, tra cui prima di prendere i primi passi al mattino. Inserire una leggera pressione verso il basso sulla lattina / bottiglia estende al centro del piede e rotolare avanti e indietro per ca. 10 minuti. Stop se troppo doloroso. Du kan ogs? utilizzare una ruoli pedi per un effetto simile, la gente sul forum RW dopo aver detto che hanno trovato themself utile. |
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