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 mattino e può peggiorare
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| xiaoxiangyu |
Geplaatst op 21-12-2016 09:04
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 Guru  Berichten: 3892 Datum van aanmelding: 07.04.16 |
Tendinopatia: Questo dolorabilità al tendine di Achille è stato il quarto infortunio più comune nello studio, e dovrebbe essere una bandiera rossa che è necessario prendere una pausa dal colpire la strada, dice Metzl. E 'causata da Asics Gel lyte 3 Womens infiammazione e irritazione nel vostro tendine di Achille e può peggiorare molto velocemente. Metzl raccomanda ciliegina l'area per ridurre l'infiammazione e di vedere il medico. Per evitare di colpire questo newbie corridore posto di blocco, Metzl dice di allungare i polpacci facendo tratto di un corridore: passo il piede destro in avanti e in basso in un affondo con la punta delle dita sul pavimento, poi raddrizzare la gamba destra, tenere, e ripetere il l'altra parte. Questo aiuta a mantenere i muscoli stretti nelle gambe più bassi da mettere pressione su questa zona. Fascite plantare: Il pregiudizio comune che Metzl chiama "la rovina di corridori" è fascite plantare, ed era il numero cinque in studio. Questo inizia di solito fuori la sensazione di un dolore sordo nella parte interna del piede vicino al vostro tallone quando si Adidas Superstar Womens arriva dal letto al mattino e può peggiorare molto rapidamente, dice. Ecco come avviene: quando i muscoli del polpaccio sono troppo stretti, tirano sul tuo osso del tallone, che è attaccato ad una banda di tessuto connettivo chiamato fascia plantare, e causano un sacco di dolore. Per evitare questa lesione, che può richiedere molto tempo per guarire, assicurarsi che si sta allungando i polpacci spesso utilizzando un rullo di schiuma, dice Metzl. Questo aiuta a mantenere i polpacci di tirare sul tallone. Metzl suggerisce anche rotolare il vostro arco sopra una pallina da golf per sciogliere quella zona. Se pensi di avere fascite plantare, smettere di correre, utilizzare il ghiaccio per ridurre un po 'il dolore, e il check-in con il vostro medico subito dal momento che questo infortunio è difficile da guarire e può degenerare Adidas Tubular Heren rapidamente. |
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